青の花茶は抽出する水の量と時間によって、ハーブティーの濃度が変化します。水の量を少なく、抽出時間を長くすると、透明感がなくなり濃いブルーに仕上がります。一方、水の量を多く、抽出時間を短くすると、水色に近く仕上がります。このように抽出する水の量によって濃度が変わるというのも、青の花茶の魅力の一つです。抽出する際の水の量を自由に調節できるのは嬉しいですが、水の量によって効果の出方が変わるのか気になりますよね。ダイエット効果を期待する人にとって気になるポイントは、どのくらいの水の量が効果的なのかということではないでしょうか。効果的な青の花茶の飲み方について詳しく知りたい方は、下記を参考にしてくださいね。
青の花茶は水の量で効果が変わる？
青の花茶は、抽出する水の量と時間で濃度が変わります。水の量が多いと濃度は薄くなり、最大で1リットルの青の花茶が出来上がります。1リットルの水の量だと水彩画のような透明度の高いブルー、500ミリリットルだと綺麗なオリエンタルブルー、300ミリリットルだとコップの底が見えなくなるほどの濃さになります。抽出時間による違いは、同量の熱湯で比較すると、抽出時間が短いと濃度は薄くなり、抽出時間が長いと濃度は濃くなります。青の花茶は間食と置き換えるタイミングで飲むのが効果的なので、自分の生活パターンにあった水の量で抽出することが大切です。つまり結論を言うと、水の量で効果が変わることもあることになります。
効果的な青の花茶の飲み方とは？
効果的な青の花茶の飲み方は、間食の頻度によって異なります。青の花茶は、食事の制限や過度な運動をする必要はなく、ダイエット特有の様々なストレスを軽減することで、ダイエット成功へと導くことができるのです。ダイエット特有の様々なストレスとは、甘い食べ物を我慢するストレスや痩せたいという願望へのストレスなどです。幅広い様々なストレスを青の花茶で解消することが、ダイエット成功へとつながります。人によって口さみしくなるタイミングや間食の頻度が異なります。そのタイミングで青の花茶を飲むことで効果を発揮するので、自分の生活パターンを見直してみることが必要です。
例えば、間食するタイミングが3時のおやつや夕食後など決まったタイミングだとすると、ティーカップ2杯分の水の量で充分です。この生活リズムで1リットルの量で抽出すると、1日で飲みきれずに残ってしまいます。また味が薄くなってしまうので、物足りない可能性もあります。3時のおやつと夕食後の間食をノンカロリーの青の花茶で置き換える事で、無駄なエネルギーの摂取を抑えられるのです。ただ単におやつと間食を我慢するだけであればストレスが蓄積しますが、置き換えとして甘い青の花茶を飲めばその欲求は解消されるという訳です。
もう一つの例として、食事の後にすぐお腹が空く、間食したい欲望が強いという人は、1リットルの水で抽出して青の花茶を多めに作っておくのがおすすめです。自宅にいるときに飲むのはもちろんですが、外出時もマイボトルに入れて、空腹を感じたときに飲んだり、甘いものを食べたいという時に飲んだりしましょう。こまめに甘い青の花茶を口にしていればお菓子を食べたい欲求を解消できますし、水気でお腹を満たすことができるので満腹感も得られます。このように自分の生活リズムによって、青の花茶を抽出する水の量を調整することが大切です。青の花茶は1日1杯を目安にして、毎日続ける事でダイエット効果を期待できるハーブティーなので、水の量によって効果がなくなるということはありませんが、最大限に効果を引き出すのであれば、自分のペースと生活習慣に合わせる必要があるでしょう。
どのくらいの水の量で抽出するのが理想か？
青の花茶を抽出する水の量の理想はどのくらいなのでしょうか。それは自分が1日にどのくらいの水分を摂取しているのか把握してから、青の花茶を抽出する水の量を調節しましょう。1日のうちに飲んでいる水分の量で青の花茶を抽出すれば、無理せずに飲める量ということになります。青の花茶をマイボトルなどに入れて外出先に持っていけば、いつでも飲むことができます。口さみしいときに甘い青の花茶を飲めば、甘いものへの欲求を解消できるので、間食を避けることができることから分かるように、外出時間が長い人ほど水の量を多く抽出しておくのが理想です。
しかし自宅からあまり出ないという人であれば、喉も乾きませんし、汗もかかないので、外出する機会の多い人よりも少ない水の量で済むということになります。そのような人は、ティーカップ何杯分飲むかということを考えて、水の量を調整する必要があるでしょう。外出先でいつもお茶やコーヒーを買っている人は節約にもつながるので、経済的なストレスも緩和できます。このように自分の生活リズムに合った水の量で青の花茶を抽出すれば、効果を最大限に発揮できるということです。
青の花茶の水の量：まとめ
青の花茶は、抽出する際に水の量を変えると濃度を調節することができます。水の量によって効果がなくなることはありませんが、自分の生活リズムに合わせた水の量で抽出すれば、効果を最大限に引き出すことができます。つまり間食の頻度や1日に摂取する水分の量で青の花茶を抽出することで効率よくダイエットできるという事です。外出する頻度の多い人や自宅で過ごすことの多い人、それぞれ生活リズムが異なるので、自分に合った水の量で抽出しましょう。
