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豆乳が女性にうれしい理由はここにあり！
女性らしい体を保つために大切な女性ホルモン「エストロゲン」。エストロゲンと似た働きをもつ成分に「大豆イソフラボン」があります。大豆製品から摂ることができ、中でもその成分を豊富に含んでいるのが豆乳です。手軽なことからバストアップのために利用している人も多いのではないでしょうか？
無調整豆乳1パック(200ml)のイソフラボン量は68mg。1日の適正摂取量は70mgと言われていますので十分な量が1パックで摂取できるのです。また、美容に欠かせないビタミンB群やビタミンEも豊富ですので、ホルモン分泌を促すだけでなく美容効果に優れているのです。
豆乳をより効果的においしく飲むには？
豆乳を摂るタイミングに特に制限はありませんが、健康効果をより生かすには、食事前20分～30分に摂ることがよいとされています。豆乳に含まれている「大豆サポニン」は、脂肪や糖の吸収を遅らせるため、食後の血糖値上昇がおだやかになります。また、満腹中枢を刺激し、食べ過ぎ防止の効果も期待できます。
豆乳は、無調整豆乳、調整豆乳、豆乳飲料の3種類が市販されています。無調整豆乳は濃度が高いですがクセがあり、豆乳飲料は成分は低くなるものの、果汁などで飲みやすく調整してあります。豆乳はぜひ毎日の習慣として取り入れたいもの。飽きがこないよう工夫してみましょう。
豆乳にこだわりすぎないよう注意して
大豆イソフラボンの女性ホルモン様効果から、豆乳は、バストアップを実現させたいと願う女性に支持されています。ところが、豆乳が直接バストアップにつながるという根拠は実は発表はされていないのです。しかし、女性のバストはエストロゲンの分泌が関係していることは確かであり、また、豆乳によって、実際にバストアップ効果を感じた人がいることも事実です。
バストアップにこだわるあまり、適正量を超えて摂取したり、大豆イソフラボンにだけ固執してしまうことのないよう、バランスのよい食生活を基本としましょう。
大豆イソフラボン摂取の注意点は？
大豆イソフラボンの摂取には、注意したい点もあります。1度にあまりに多く摂取するとかえって悪影響を及ぼす点です。1日約70mgが適量摂取量とされています。その範囲内であれば、女性ホルモンをより効果的に分泌する働きが期待できます。豆乳飲料には、大豆イソフラボンの含有量が記載されていますので確認するようにしましょう。１度の大量摂取すると、月経周期がかえって乱れてしまう可能性があるほか、甲状腺機能や乳がん、不妊症などへも影響が指摘されています。「できることからバストアップをはじめたい」と思っている方は、1日200mlの豆乳を飲むことを、まずは習慣づけてみてはいかがでしょうか。
豊胸手術のおすすめクリニック
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