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日常の生活のなかで肩甲骨はがしを取り入れてみましょう
スマホや携帯、パソコンを使ったオフィスワークで私達の肩は想像している以上に固くなっています。肩甲骨はがしは、バリバリになってしまった肩まわりを柔らかくしてくれることに加えて、バストアップにも繋がるためぜひ試してみたいものです。
しかし、日々忙しくてなかなかストレッチをする時間が取れないという人は、まず日常生活の些細な動作を意識しなおしてみることから始めましょう。例えば、冷蔵庫の上やカーテンレールなど高いところを掃除するときには、ぐーっと肩を上げてみると、肩甲骨がのびて良い運動になります。スポーツが好きな人にはキャッチボールもおすすめです。
5分だけのストレッチを日課にしてみましょう
肩甲骨はがしの基本的な方法はとても簡単で、両手を組んで上下左右にぐーっと伸ばすポーズをとるだけで、身体の縮こまりをほぐすことができます。
また、後ろ手を組んで背中を後ろに引っ張ってもよい肩甲骨はがしになるでしょう。身体が硬くなっていて全然伸びていかないという人も、毎日続けていれば驚くほどに伸びるものです。
たった5分続けるだけでも効果は期待できるため、早速チャレンジしてみましょう。肩甲骨がのびると胸筋が刺激されて、バストアップに繋がりますよ。
肩甲骨はがしができるアイテムをチェックしましょう
もっともっと簡単に肩甲骨はがしをしたいという人は、健康用品ショップや雑貨屋さんをのぞいてみましょう。さまざまな肩甲骨はがしアイテムを見つけることができます。
例えば「寝ながら肩甲骨スタイル枕」は、寝ているだけで肩甲骨が伸びるという、とても便利なストレッチグッズと評判です。
また「ぐい押しバックストレッチャー」は、マッサージ面がイボ状になっていることからツボを刺激してどんどん肩まわりを柔らかくしていってくれます。
どちらも使用していると日頃のストレスも発散されていくようです。
ヨガでとる猫のポーズを肩甲骨はがしに取り入れて
ヨガの代表的なポーズである猫の姿勢は、肩甲骨はがしにきくポーズなのでぜひチャレンジしてみましょう。
床に四つん這いになり、両手を伸ばして前に突き出してお尻をあげます。呼吸は続けながら、30秒ほど伸びを持続しますが、このときに胸を床に近づけるほどバストアップには効果的です。
肩甲骨はがしはバストアップになるだけではなく、ストレス解消もできるので、日頃パソコンやスマホを使って疲れている私達の身体を癒してくれます。ぜひ今日から取り入れてみましょう。
