ダイエット効果が高いとして注目を集めるコンブチャクレンズですが、飲むタイミングによっては効果が出なかったり、もしくはダイエットの妨げとなったりしてしまう可能性もあります。そこで、今回はダイエット効果の高いタイミングや時間帯について解説していきます。
INDEX
どのくらいの量を飲むと良い？
1回の飲む量の目安は30ml。専用の計量カップもついているので、簡単に計量できます。飲み方は基本的に自由で、水などで割って飲む場合は飲み物90mlを加えます。味の濃さは好みによって違うと思いますが、基本的にコンブチャクレンズ1に対して、好みの飲み物を4の割合に。30mlというのは目安ですが、効果を求めて飲みすぎるのはよくありません。置き換えダイエットにする場合、無糖の炭酸水で割って飲むのがおすすめ。炭酸ガスがお腹の中で膨れるので、飲み物だけでも満腹感を得られやすくなります。空腹感を感じると、次の食事に食べ過ぎてしまって逆効果、なんていうこともありますが、炭酸水なら適度に満足感を得られるのでストレスなく続けられます。
いつ飲むのが良い？
コンブチャクレンズを飲むうえで、理想とされるのが「就寝の2時間前までに飲む」というもの。ダイエットや健康のためにはこのタイミングを意識して飲用することが大切です。
寝る直前に飲むのはNG！
まず、寝る直前におすすめできない理由として挙げられるのが「カロリーが消費できないまま眠ることになってしまう」ということ。コンブチャクレンズは決してカロリー0ではありません。少ないながらもカロリーは存在するので就寝直前に飲用してしまうと、脂肪が蓄積しやすくなってしまいます。
就寝の2時間前までに
なぜ、就寝の2時間前までに飲むのが理想的なのか。就寝直前に飲食をしてしまうと、就寝中も胃腸だけが働くことになり、十分に休息をさせることができません。これは内臓の働きを低下させることにつながり、「代謝の低下」「消化不良」などを引き起こすことにつながります。就寝時までにカロリーを消費させることで就寝中に脳だけでなく内臓も休めることで代謝の低下を防ぐことが期待できます。
どうしてもお腹が空いた場合は白湯とジンジャー割り
20時以降は、重めのものを消化するのは内臓や腸環境に負担をかけてしまう恐れがあります。とはいえ、ストレスもダイエットの敵なので、温めの白湯とコンブチャクレンズを飲むのをオススメします。さらにすりおろしたショウガやジンジャーシロップで割ると、体が温められて代謝が上がり安眠できるでしょう。
短期集中ダイエットなら夜の置き換えがオススメ
コンブチャクレンズの効果を最大限に発揮させたいのであれば、「夕食の置き換え」がおすすめです。夜は食事が最もおいしく感じやすく、さらに自分の時間も確保しやすいのでついつい食べ過ぎてしまう傾向にあります。しかし、夜は1日の中でも摂取カロリーを最も抑えたほうが良いタイミング。そのため、夕食をコンブチャクレンズに置き換えて摂取カロリーを抑えるのがおすすめです。その代わり、朝食や昼食は普段通りでOKなので、ストレスも少なく済みます。
最低でも就寝時間から1時間以上は開けた方が良い
「仕事上どうしても就寝から2時間までにコンブチャクレンズを飲めない」という女性もいると思います。帰宅時間が遅かったり、シフト制の不規則な勤務体系だったり。そんな女性であれば、最低でも「1時間以上開けることを意識しましょう。就寝時間から1時間以上開けることで、胃腸への負担を軽減することにつながりますし、睡眠を妨げてしまうという影響も比較的少なく済ませることができます。どうしても2時間前までに飲むことが難しい、という女性はぜひ「1時間以上開ける」を目標に摂取してくださいね。
さらに、むくみ予防にも！？
実は、夕食をコンブチャクレンズに置き換えることは翌朝のむくみ予防にもなるといわれています。むくみの原因は「塩分＋水分」です。夕食で塩分を摂取してしまうと、余分な水分の排出を邪魔することになるので、翌朝顔がパンパンにむくんでいたり、手足が太くなってしまったりするのです。しかし、夜をコンブチャクレンズに置き換えるということは、不必要な塩分を摂取することがなくなり、水分の排出を邪魔することもなくなります。そのため、むくみ予防しての効果も期待することができるのです。
翌朝に効果を実感しやすい
夜の置き換えダイエットの嬉しいポイントは、何といっても「目に見えて効果が出やすい」というものです。夕食をコンブチャクレンズで済ませるということは、おなかの中にはその分食べものが入っていない状態ですよね。そのため、翌朝のお腹がぺったんこになっていたり、脇腹がほっそりとしているように見えたりするのです。これはダイエットのモチベーションにもつながるので、やる気もアップしますよね！
じっくり派には朝食の置き換えダイエットがおすすめ
夜中にお腹がすいてしまうから、夜に置き換えをするのはむずかしい…という人は、朝食にコンブチャクレンズを置き換えましょう。夕食に置き換える場合よりも効果はゆるやかになりますが、朝食置き換えダイエットの方が空腹感を抑えやすいのでストレスなく続けられます。また、日中の活動前に飲むことで、体内が燃焼しやすくなり効率的に代謝アップが狙えます。前日の飲みすぎ＆食べ過ぎのリセットも促してくれるので、リフレッシュして1日をスタートできます。コンブチャクレンズを食事に置き換えてしまわずとも、 “食事の前に飲む”ことがおすすめです。代謝をあげてくれるので、摂取したものを効率的に燃焼しやすくしてくれます。また、食べ過ぎを抑えてくれる効果も得られるんですよ。
朝はお腹が空きにくい
朝はお腹が空きにくいというのも、ストレスが少ない理由の一つ。起床してすぐに空腹を感じることは少ないもの。夜に比べると食事も進みにくく「無ければ無くても良い」と感じる人が多いのではないでしょうか。そのため、朝食の代わりにコンブチャクレンズを摂取することで、朝食を食べなくても必要な成分を摂取することができ、さらにダイエット効果をアップすることができるのです。
デトックスタイムにもなる！
朝は前日に食べた分の老廃物を摂取する理想的な時間です。しかし、食事を摂っていると、せっかくのデトックスタイムが短くなってしまいがちですし、食事によって便意が遠のいてしまうこともあります。こうした貴重なデトックスタイムを確保するためにも、朝食をコンブチャクレンズに置き換えるのがおすすめなのです。
1.5日 デトックスダイエットのやり方
菌活で美容・健康維持だけでなく、ダイエットもしたい方には、月に1~2回程度コンブチャクレンズで1.5日のデトックスDayを取り入れてみましょう。実際に美活女子部でやってみましたが、２～５kg体重ダウンしました。ちなみに、オススメは生理終了後が効果期待できます。
1日目は、軽めのファスティング
- 朝食：好みのフルーツのデトックスウォーター+チアシード適量+レモングラス+ミント+コンブチャクレンズ30ml
- 昼食：アサイーボール＋コンブチャクレンズ30ml
- 夕食：サラダ（もしくは温野菜）＋コンブチャドレッシング
※コンブチャドレッシングは、コンブチャクレンズ10ml＋擦ったリンゴ＋オリーブオイル＋塩コショウ＋マスタード＋お酢（もしくはバルサミコ酢）をMixして作ります。
2日目は、置き換えに挑戦
- 朝食：お好みのスムージー×コンブチャクレンズ30mlをMix
- 昼食：グラノーラ+豆乳＋好きな果物とチアシードドリンク（チアシード＋コンブチャクレンズ30ml＋無糖炭酸水90ml）
ストレスは、ダイエットの敵です。お腹が空いてイライラする前に、コンブチャクレンズ30ml＋無糖炭酸水90mlを飲んだり、白湯にコンブチャクレンズ30mlにジンジャーシロップを入れて飲んだりすることで体を温め良質な睡眠をとるようにしましょう。
コンブチャクレンズまとめ
ダイエット効果の高いコンブチャクレンズですが、飲むタイミングによってはダイエット効果を得られなかったり、むしろ逆効果になってしまったりすることがあります。コンブチャクレンズだけでなく基本的には飲食は、「就寝2時間前まで」を意識することが大切です。
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