「水の量で効果が変わる」といわれているすっきりフルーツ青汁。その情報は本当なのでしょうか？今回の記事ではその詳しい真相と、効果的なすっきりフルーツ青汁の飲み方について解説していきます。
INDEX
水の量で効果が変わるといわれている理由
まずは、水の量で効果が変わるといわれている理由について解説していきます。ネットで検索してみると「水を多めにしたら急に痩せ始めた」とか「水を多めで飲むようにしたら足がすっきりした」なんていう口コミや書き込みを目にします。それは一体どういうことなのでしょうか。
多めに飲むから食事量が減る
水を多めに飲むのが食事量を増やす第一歩です。水を多めに飲むことで、胃の中がある程度溜まります。空腹時に食事をするのと比べると、先に水を飲むことで食事量は格段に少なくなるのです。こうしたことから、食事前にすっきりフルーツ青汁を飲んだ人が自然と食事量が減り、いつの間にかスピーディーなダイエットになりました。
水分不足の解消でむくみが改善される
女性の悩みとして多い「むくみ」。塩分の摂りすぎや水分の摂りすぎでむくみが発生してしまいます。しかし、水分に関しては逆に「水分の摂らなさすぎ」でもむくみを引き起こしてしまうのです。体内で水分が循環されず、外へと排出されにくくなるので、体の中に水分が溜まりっぱなしになりがち。その結果、足がむくんだり顔がパンパンになったりしてしまうのです。人間が必要とする1日の水分量はおよそ2リットル。水分不足の解消によってむくみを改善したいのであれば、すっきりフルーツ青汁を飲む際に少し多めに水をプラスすると良いでしょう。
便秘が改善されやすくなる
水分が不足してしまうと便への水分も同様に少なくなり、固まってしまいます。その結果、排出されにくい状態へと陥り、便秘となってしまうのです。快便を継続させるためにも、水分は必要不可欠な存在。すっきりフルーツ青汁を飲む際に少し水を多めに意識して飲むことで、水分不足を回避しやすくなります。
効果的なすっきりフルーツ青汁の飲み方は？
効果的なすっきりフルーツ青汁の飲み方は一体どんなものなのでしょうか？健康やダイエットの促進のためにもよくチェックしておきましょう。
食事前のすっきりフルーツ青汁
食事前のスッキリフルーツ青汁は、自然と食事量を減らすことができるのでおすすめです。空腹時に食事をすると、うっかり食べ過ぎてしまう傾向にありますし、ドカ食いしやすい状態でもあります。食事前のすっきりフルーツ青汁で、食事量をコントロールし、ドカ食いによる胃腸の負担を軽減してあげましょう。
汗をかいたら多めの水で飲む
汗をかいたら多めの水ですっきりフルーツ青汁を飲むのがおすすめ。汗をかくということは、体内の水分が排出されたということになります。状況によっては、水分不足に陥っている可能性もあるので、すっきりフルーツ青汁を飲む際に多めの水で飲むように心がけましょう。可能であれば、多めの量を一気に飲むのではなく数分かけてゆっくり飲むことが大切です。胃腸への負担を軽減するためにも意識しておいてくださいね。
冷たい水で飲まない
暑い時期は冷たいものが恋しくなりますよね。また、冷たい水ですっきりフルーツ青汁を飲むと、すっきりとした甘さが際立って美味しいもの。しかし、ダイエットや健康の効果をより一層高めたいのであれば、冷たい水ですっきりフルーツ青汁を飲むのはおすすめできません。体の代謝を低下させてしまうことに繋がりますし、胃腸の機能を低下させてしまうことにもつながります。常温で飲むか、もしくは人肌程度の温度で飲むようにしましょう。
すっきりフルーツ青汁：まとめ
すっきりフルーツ青汁の水の量で効果が変わるというのは、結果的には「本当」ということになります。そして、よりダイエットや健康効果を高めたいのであれば、食事前に飲んだり、冷たい水を使わないというものがおすすめです。ぜひ、今回の記事を参考にしながら、より効果的な飲み方を取り入れてくださいね。
「フルーツ青汁」ダイエットのオススメ６選
