ヨーグルトにすっきりフルーツ青汁を混ぜると腹持ちが良い、といわれています。ヨーグルトもダイエットのサポート役となる栄養素が豊富に含まれているので、もしこれが本当なら非常に嬉しいポイントですよね。そこで、今回はヨーグルトにすっきりフルーツ青汁を混ぜると、本当に腹持ちが良いのかリサーチしてきました。
INDEX
ヨーグルト×すっきりフルーツ青汁って腹持ちが良いの？
ヨーグルトにすっきりフルーツ青汁を混ぜるという取り入れ方は、本当に腹持ちが良いのでしょうか。腹持ちの良さはダイエットをする女性にとって非常に重要なポイントですよね。さっそくチェックしていきましょう。
腹持ちは良い！
ヨーグルトにすっきりフルーツ青汁を混ぜるという取り入れ方は、結論から言うと「腹持ちが良い」といえます。というのも、そもそもヨーグルトにはたんぱく質が含まれているので、お腹の空腹感を感じにくくしてくれるので、「すぐにお腹が空いてしまう」といった状況を回避することができます。ダイエット中のおやつや、置き換えとしてヨーグルト×すっきりフルーツ青汁を取り入れると、空腹と戦わずに済むでしょう。
甘味のおかげで空腹感も和らぐ
すっきりフルーツ青汁の甘味は、満足感を与えてくれる優しい甘さです。その甘さのおかげで、空腹が薄れたり、和らいだりするもの。さらにヨーグルトに混ぜることによって「食べる」という行為が行われるので、より満足感が高まります。ダイエト中は「食べちゃダメ」といった我慢の連続なので、ヨーグルトであっても食べられるという行為は嬉しいですよね。
精神的にも余裕ができる！
すっきりフルーツ青汁をヨーグルトに混ぜ、それを食べるということで、「これなら我慢しなくていい」という精神的な余裕にもつながります。いつも食事に対するネガティブな気持ちを抱えていると、どうしても辛いですし、ダイエットも楽しくありませんよね。なるべく、ストレスが少ない状態でダイエットを進めたいのであれｂ、やはりヨーグルトにすっきりフルーツ青汁を混ぜるのはおすすめです。
ヨーグルト×すっきりフルーツ青汁の効果的な食べ方
ヨーグルト×すっきりフルーツ青汁の食べ方は、もちろんシンプルに「ヨーグルトにすっきりフルーツ青汁を混ぜるだけ」というものですが、工夫することによってよりダイエットに効果的なものへと変わります。そこで、ここからはヨーグルト×すっきりフルーツ青汁のおすすめの効果的な食べ方について紹介していきます。
ヨーグルトを温める
ヨーグルトを温めるのは、非常に効果的な食べ方です。冷たいヨーグルトは胃腸の働きを低下させてしまい、基礎代謝の低下や血行不良の原因となってしまいます。さらに、体質によってはお腹が緩くなる、といった症状を引き起こすことがあるのです。ヨーグルトは、温めて食べることによって含まれている乳酸菌の働きを活発にし、胃腸の健康を促進することに繋がります。身体を温める効果もあるので、冷え性の女性にはぜひ試してみてほしいもの。ただし、温める目安としては「人肌程度」までです。あまりアツアツにしてしまうと、せっかくの乳酸菌が破壊されてしまい、ヨーグルトそのもののメリットを受けることができません。注意してくださいね。
夕食を置き換える
置き換えダイエットは非常に効果が高いものの、「全く食べないのは辛い」というのが悩みですよね。そこでおすすめなのが「ヨーグルト×すっきりフルーツ青汁に置き換える」というものです。すっきりフルーツ青汁だけで置き換えるとやはり物足りなさがありますが、腹持ちの良いヨーグルトであれば、適度に満足感を感じることができますよね。置き換えダイエットのタイミングとしては、夜の置き換えが最も効果的なので、さっそく今日から実践してみてはいかがでしょうか。
プレーンヨーグルトを使用する
プレーンヨーグルトを使用するというのもおすすめです。ヨーグルトは基本的にどれも酸味がありますが、プレーン以外は砂糖が使用されていることがほとんど。健康やダイエットのためにヨーグルトを食べていても、意外にもカロリーや糖質も多く摂取していることがあります。そのためプレーンヨーグルト×すっきりフルーツ青汁がおすすめ。どうしても食べにくい場合には砂糖ではなくはちみつを加えるようにすれば体に優しい甘さを楽しめますよ。
まとめ
ヨーグルトにすっきりフルーツ青汁を混ぜるというのは、腹持ちが良いだけでなく、様々なメリットがあることが分かりました。また、本記事ではダイエットや健康により効果的な食べ方を紹介したのでぜひ参考にしてみましょう。ヨーグルトの選び方、食べる際の一工夫など、ちょっと意識するだけで十分なのです。自分の好みや、その時の気分に合わせて上手に取り入れ、ダイエットを成功させてくださいね。
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