肩甲骨を刺激していきましょう
バストはただ大きければいいというわけではありません。ツンと上を向いた形の良いバストこそ理想のバストといえるでしょう。ここでは元々バストが垂れている人や、産後にバストが垂れてしまった人のために、バストを上向きにするおすすめのエクササイズを紹介します。
まずはバストを支える肩甲骨を柔らかくして、姿勢を矯正するエクササイズを覚えましょう。
① 仰向けになってお腹を突き出し、手を背中の下に置く。
② 背中の下で手を組んで左右の肩甲骨をくっつける。
③ この状態を１分間ほどキープする。
アザラシエクササイズにトライしましょう
背筋を鍛えることによって、バストを高い位置で維持することができるようになります。そこでおすすめのエクササイズが、アザラシエクササイズと言われる体操です。とっても簡単な体操で、まずはうつぶせになるところからはじめます。その後、両腕を床につき、上体を高くあげたまま10秒ほどキープします。
アザラシのようなポーズで、背筋を鍛え上向きバストを目指せるなんておもしろいですよね。固いフローリングでは身体が痛いと思う人はヨガマットを使用すると良いでしょう。
お風呂でリンパマッサージをしましょう
一日中下着をつけていると、バストが締め付けられリンパや血液の流れを悪くしてしまい、バストの形を崩してしまいます。バストに何もつけていない状態でいられるお風呂は、リンパマッサージをするためには最適な場所です。
まずは湯船につかりながら両腕を軽く回し、身体が温まったら左胸を右手で20回ほど揺らします。逆も同様に揺らしたら、最後は八の字を描くように両手でバスト周りをマッサージしていきます。
これだけでも十分効果が期待できますが、よりきれいなバストを目指したい人は、浴槽の縁を利用して腕の屈伸を行いましょう。大胸筋が鍛えられ、バストにハリがでるだけでなく、姿勢も整います。
合掌ポーズはバストアップにも効果が期待できます
そもそもバストが小さい…と悩んでいる人にはバストアップ効果も期待できるエクササイズがおすすめです。
胸の前で両手を合わせる合掌ポーズをとったら、両腕を強く押し付けて10秒ほどキープします。横に流れてしまっているお肉をバストにひき寄せる効果が期待でき、バストアップを目指せます。
どのエクササイズも、日々の生活にすぐ取り入れることができ、効果を期待できるものばかりです。美バストを手に入れて恋人や友人を驚かせましょう。
