青汁は、健康食品として注目を集めているものの「苦い」「マズい」イメージが強く若い女性には飲みづらいものでした。そこで、フルーツとミックスして甘く飲みやすくし、さらに酵素や乳酸菌など美容に効果のある成分を配合した「フルーツ青汁」系と呼ばれる健康サポート食品が登場しました。その中でもモデルのみちょぱさんやペコさんなど著名人が実際に愛飲している「すっきりフルーツ青汁」について、美活女子部メンバーが調べてみました。
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すっきりフルーツ青汁は効果的な飲み方をすれば痩せるの？
すっきりフルーツ青汁のネットでのクチコミや評価などを見ると「効果がない」という人もチラホラ。すっきりフルーツ青汁はあくまでもダイエットサポートなので、普段通りの生活に追加で取り入れた場合は、あまり効果を実感できません。では、どうすればダイエット効果が期待できるのでしょうか？
運動前の飲用
ぜひ実践してほしいのが「運動前の飲用」です。運動時は発汗作用によって水分不足に陥りやすいだけでなく、栄養不足で運動を行うと体調不良を引き起こしてしまうことがあります。これでは、せっかくのダイエット効果も半減してしまうもの。運動前の飲用を習慣化させ、健康的でスムーズなダイエットを心掛けてくださいね。
食事前の飲用
食事前にコップ1杯のすっきりフルーツ青汁を飲むのも効果的な飲み方です。食事前に取り入れることで、必然的にお腹をある程度満たすことになり、自然と食事量を抑えることに繋がります。辛い食事制限をする必要はなく、実際に少量で満足感を得られるのでおすすめ。特に、食べる量が多くなりがちな「昼食前」「夕食前」などがおすすめです。
置き換えダイエット
最も即効性が高い方法として挙げられるのが「置き換えダイエット」としての飲み方です。特に、消費カロリーの少ない夕食を置き換えると即効性の高いダイエットを目指すことが出来ます。すっきりフルーツ青汁は青汁とは言っても甘味のある健康飲料品なので、置き換えダイエットとして取り入れても満足感を得ることが可能です。特に、甘いものが好きな女性であれば嬉しいポイントなのではないでしょうか。早ければ数日で減量を成功させることができるようです。
すっきりフルーツ青汁との効果的な組み合わせ
運動前の飲用の場合と置き換えダイエットの場合では、効果的な組み合わせは変わってきます。実際にいろいろな組み合わせを試飲・試食したので、参考にしてみてください。
すっきりフルーツ青汁＋水
定番の飲み方でもある「すっきりフルーツ青汁＋水」の組み合わせ。水は完全な0カロリーなので、カロリーを心配することなくすっきりフルーツ青汁を飲むことができます。ただし、キンキンに冷えた水は避け、常温の水を取り入れるようにしましょう。内臓を冷やしてしまうと、代謝が低下してしまうのでダイエットには不向きなのです。可能であれば40度前後の白湯などが好ましいです。
すっきりフルーツ青汁＋牛乳or豆乳
牛乳や豆乳などに溶かして飲むのもおすすめ。すっきりフルーツ青汁の甘味が生かされて、スイーツ感覚で飲むことができます。特に豆乳は女性ホルモンのバランスをと問えてくれる作用がありますし、牛乳に比べて脂肪分も低いのでダイエット中にはおっすめです。
すっきりフルーツ青汁＋ヨーグルト
ダイエットや健康目的でヨーグルトを食べている人は多いのではないでしょうか。しかし、そんな毎日のヨーグルトにすっきりフルーツ青汁を混ぜれば、ヨーグルトの効果とすっきりフルーツ青汁の効果を一度に摂取することができます。置き換えダイエットの場合は腹持ちがよいのでオススメです。ヨーグルトだけだとお腹が空いてしまう場合はチアシード＋寒天の缶詰をミックスしたり、バナナなどのフルーツを入れるのもオススメです。
すっきりフルーツ青汁＋お湯＋はちみつ
お湯とはちみつと一緒にすっきりフルーツ青汁も混ぜるのもおすすめ。お湯は内臓を温めるので代謝の上昇を促してくれますし、はちみつは意外にも栄養豊富で、脂肪燃焼促進・健康促進・免疫力アップなどの効果を期待することができます。より甘味が強くなるので「ダイエット中に甘いものを我慢している」という女性にもおすすめです。特にマヌカハニーは、ピロリ菌の他に大腸菌、腸球菌、消化性潰瘍、化膿レンサ球菌、黄色ブドウ球菌などのほとんどの腸内細菌の殺菌に効果的で、逆に乳酸菌などの善玉菌の活動を活発化させると言われているので、善玉菌が少ない人にはオススメです。
まとめ
すっきりフルーツ青汁は飲み方を工夫することで、効果が最大限に引き上げられます。美活女子部では米粉のパンケーキにすっきりフルーツ青汁を混ぜて食べてたメンバーがいました。粉末タイプなので、いろいろアレンジできそうですので、慣れてきたらいろいろアレンジするのもアリですね。初回は630円なので気軽にお試ししてみてはいかがでしょうか？
