置き換えダイエットとして利用している人が多い「すっきりフルーツ青汁」ですが、３～５キロ体重を減らしたい方、また体内リセットして腸内環境を整えたい方は、１箱（30包）を使用して48時間ファスティング＋48時間復食期間の短期集中ファスティングダイエット速攻プログラムを実践してみてください。
すっきりフルーツ青汁はバナナなどのフルーツの甘味で飲みやすく、自然由来の８１種類の酵素と乳酸菌に加えてビタミンC、プラセンタ、セラミドの３種の美容成分が配合されているのでファスティング中の栄養補給として活躍します。
今回は、実際に購入すると同梱されてくる【短期集中ファスティングダイエット速攻プログラム】の冊子に掲載されているすっきりフルーツ青汁を活用したファスティングダイエットの方法をご紹介します。
INDEX
やる前の注意点
すっきりフルーツ青汁を最低でも27包使用しますので、もし置き換えなどで使用して残りの包数が少ない場合はお気を付けください。また、仕事や学校などの要因が絡むとファスティングダイエットに集中できないことがあるので、土日など休日に開始することをオススメします。
ファスティングダイエット１日目
| 朝食 | すっきりフルーツ青汁×4包 |
|---|---|
| 昼食 | 食前にすっきりフルーツ青汁×３包＋軽食 |
| 夕食 | すっきりフルーツ青汁×4包 |
ファスティングダイエット１日目。朝はお腹が空きにくいのですが、夜は、ちょっと空腹感があります。途中でお腹が空いたと感じたらすっきりフルーツ青汁の包数を多く飲んでもOKです。ちょっとならと間食してしまうのはNGです。ファスティングは体内環境をリセットする意味もあるので水分補給を多めに取るように心掛けてください。また、ファスティング期間中は体が冷えるため、厚手の靴下など履いて冷え対策してください。
ファスティングダイエット２日目
| 朝食 | すっきりフルーツ青汁×4包 |
|---|---|
| 昼食 | 食前にすっきりフルーツ青汁×３包＋軽食 |
| 夕食 | 食前にすっきりフルーツ青汁×３包＋軽食 |
ファスティング２日目。２日目はランチと夕食は軽めのごはんを食べれるので頑張っていきましょう。ただし、空腹でイライラしてしまうストレスは、ダイエットの敵です。軽食は腹持ちの良いバナナやヨーグルトなどがオススメです。
復食期間１日目（プログラム3日目）
| 朝食 | 食前にすっきりフルーツ青汁×1包＋朝食 |
|---|---|
| 昼食 | 食前にすっきりフルーツ青汁×1包＋消化の良い食事 |
| 夕食 | 食前にすっきりフルーツ青汁×1包＋脂ものや高カロリーを避けた食事 |
復食期間１日目。プチ断食明けの復食期間は、リバウンド防止の重要な期間になります。また、体内リセットした後に、高カロリーのものや味付けの濃いものなどを口にすると、消化器官の内臓に負担をかけてしまうので、消化の良い温野菜、野菜スープ、おかゆなどがオススメです。
復食期間２日目（プログラム最終日）
| 朝食 | 食前にすっきりフルーツ青汁×1包＋朝食 |
|---|---|
| 昼食 | 食前にすっきりフルーツ青汁×1包＋消化の良い食事 |
| 夕食 | 食前にすっきりフルーツ青汁×1包＋普通食 |
復食期間２日目。プチ断食期間の48時間と同じ時間を復食期間に充てることで、リバウンドせずファスティング（プチ断食）の効果を長続きさせるコツです。1連の短期集中ダイエットプログラムはこれで終了です。胃も少し小さくなっているので普段から小食を心がけるのがダイエット成功のカギです。
短期集中ダイエットまとめ
短期集中ダイエットとは、プチ断食期間の48時間と同じ時間の復食期間48時間の合計4日間ですっきりフルーツ青汁27包使用して、プチ断食すること。毎日1食を置き換える方法もありますが、早く効果を実感したい人にはオススメです。とはいえ、空腹感のイライラによるストレスもダイエットの敵なので、自分に合う方法でダイエットしてくださいね。
