すっきりフルーツ青汁で置き換えダイエットを検討している…という女性は多いのではないでしょうか？しかし、やり方を間違えてしまうと、効果が十分に現れませんし、もしくは体調を崩すことにも繋がってしまいます。今回は健康に、そしてスピーディーなダイエットを成功させるためにも、チェックしておきましょう。
INDEX
置き換えダイエットのメリットとは？
現在、さまざまなダイエット方法が存在しますが、ここで置き換えダイエットをお勧めする理由について解説します。置き換えダイエットとは、食事内容を別の食品に置き換えるというものですが、実はこれ非常にスピーディーなダイエットとなります。置き換える食品が低カロリーであればあるほど、短期間でのダイエットも確実になるのです。
すっきりフルーツ青汁による置き換えダイエットのやり方
ここからは、具体的に「すっきりフルーツ青汁」による置き換えダイエットの方法について紹介していきます。短期集中のダイエットを狙っている女性は参考にしてみてくださいね。
手軽なのは「朝食」の置き換え
もっとも手軽なのは「朝食」の置き換えです。社会人であれば毎朝バタバタと過ごしていることも多く、朝食を食べずに出勤しているという女性もいるのではないでしょうか。度々朝食を抜いているという女性であれば朝食を置き換えるおいう行為もスムーズにとりかかれるのではないでしょうか。また、朝食をまったく抜いてしまうよりも、すっきりフルーツ青汁をサッと飲んでいった方が、体に必要な栄養を補給できるのでおすすめです。
朝食より効果的なのは「昼食」の置き換え
朝食よりも、比較的ダイエット効果が高いのが「昼食」の置き換えです。昼食って朝に比べて食べる量が多くなりがちですし、カロリーも高めなものが多い傾向にあります。特にランチで外食をしていると、自分で思っている以上に高カロリーなものを食べているケースがほとんどです。そんな昼食をまるっとすっきりフルーツ青汁に置き換えれば必然的に、摂取カロリーを抑えることができますよね。
最も効果的なのは「夕食」の置き換え
置き換えダイエットで最もおすすめなのが「夕食」の置き換えダイエットです。夜は、体を動かすことが少なくなり、消費カロリーが最も低くなる時間帯でもあります。そのため、食べ物がそのまま脂肪として蓄積しやすくなってしまうのです。そこで、夕食をすっきりフルーツ青汁に置き換えることで、体への脂肪の蓄積を抑えるだけでなく、寝ている間に胃腸が働いてしまうのを防ぐことにも繋がります。胃腸にも優しい置き換えタイミングなので、ぜひ検討してみましょう。
短期集中48時間「ファスティング」が最強！？
効果を最大限に！という女性は、月に1~2回にすっきりフルーツ青汁を利用した48時間のプチファスティングをオススメします。
48時間3食の食事をすっきりフルーツ青汁に置き換える
方法は、他の置き換えダイエットと同じく、48日間の食事をすっきりフルーツ青汁に置き換えるというものです。購入時に同梱されている冊子を見ると以下の内容で推奨しています。
１日目
| 朝食 | すっきりフルーツ青汁×4包 |
|---|---|
| 昼食 | 食前にすっきりフルーツ青汁×３包＋軽食 |
| 夕食 | すっきりフルーツ青汁×4包 |
２日目
| 朝食 | すっきりフルーツ青汁×4包 |
|---|---|
| 昼食 | 食前にすっきりフルーツ青汁×３包＋軽食 |
| 夕食 | 食前にすっきりフルーツ青汁×３包＋軽食 |
無理をせず半日から試してみよう
無理して体調を崩してしまったり、空腹でイライラしてストレスを溜めるのは逆効果です。今までファスティングの経験がないのに、いきなり3日間のファスティングを始めてしまうのは、カラダに負担がかかるので、朝食の４包で様子を見てから続けてみてください。美活女子部のオススメはカロリーOFFのチアシード＆寒天にもっちり濃いめのギリシャヨーグルトにすっきりフルーツ青汁を混ぜて食べると腹持ちもよいので、お試ししてください。
コンブチャ置き換え：まとめ
ダイエットは決して簡単なものではありません。しかし、置き換えダイエットなら短期間のダイエットで済ませることが可能となります。辛いダイエットを長期間続けるよりも、短期間でサクッと済ませた方が、負担も少ないですよね。ぜひ、本記事を参考にしながらスピーディーなダイエットを目指していきましょう。
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